Kaawiin

Klockan tio i tio på torsdagsmorgonen åkte vi friskvårdare i väg till Göteborg för att gå på Wellness hälsomässa under torsdagen och fredagen. Resan dit var trevlig och rolig och på vägen dit stannade vi i Borås för att äta lite på en restaurang där. Borås var en mysig stad och vi fick jättegod mat. Alla Göteborgsdagar kännetecknas av god mat tycker jag. Lövbiff med pommes tog jag och jag blev helnöjd.

På mässan fanns det massor intressant att titta på och testa; alltifrån hudvårdsprodukter till choklad och massagestolar. Det fanns även ställen där man kunde få sig en riktig massage eller få olika behandlingar för att testa på vad man tyckte om det. Det fanns också så man kunde testa på bland annat yoga eller pilates.

Innan vi åkte från mässan gick jag och lade undan en grå stor pilatesboll som jag sedan köpte dagen efter. Tror att den och jag kommer att bli mycket goda vänner.

Det var en mycket intressant dag då man fick chansen att prata med andra olika hälsointresserade människor och försöka få lite kontakter. Det fanns även så att man kunde ta mycket olika bra broshyrer som man kan ha nytta av.

Mycket trevlig och intressant dag.

Idag började vi med den klassiska massagen. Det är riktigt skoj. Först gjorde vi benmassage. Det var riktigt skönt. Man kände att blodcirkulationen i dem kom tillbaka. Man sitter ju mest still annars och det tar ju lite på dem, så då är det skönt med lite massage.
Dagen avslutade vi med lite taktil stimulering för att visa en klasskompis hur man gör eftersom hon missat det innan. Det var också skönt. Jag behövde nog lite massage osv idag tror jag. Nu känner man sig riktigt avslappnad.

I kväll blir det nog lite sånt här tror jag; Morötter, gurka, chips och dipp. Min favorit. :)

Idag hade vi avslappningsövningar som jag skrev tidigare. Nu efter lunch hade Birgitta sin övning; Affirmation. Det var den bästa övningen idag tycker jag. Jag fick ett sådant lyckorus efteråt som fortfarande sitter i; Man känner sig liksom lite flygande glad sådär. Jag ska börja använda mig av det lite varje dag tror jag.

// www.affirmation.se/

Sankta lucia, lalalala...

Idag har vi gått luciatåg. Jag och Ida och Evelina i vår klass deltog och det var mysigt. Jag var tomte så jag kände mig riktigt julig i luva och allt. :)

När luciatåget var klart var det dags att gå upp till andra huset för att ha den tredje dagen av hälsoprofilbedömningskursen. Vilken lång dag, ända till klockan 20 i 5. I morgon är sista dagen och sedan är den kursen klar. Skönt; en sak mindre att göra. I morrn blir nog rätt intressant tror jag.

Nu ska jag laga lite mat, lite vegetarisk mat, för jag är ju vegetarian den här veckan. Jag tar nog samma som i tisdags och onsdags tror jag; Fileer och makaroner. Jag har hittat så goda filéer från "hälsans kök" (märket heter så) och de är såå goda. Testa! Smakar lite som en blandning mellan kycklig och schnitzel tycker jag.

Jag har testat mássor olika saker nu i skolan och hemma den senaste veckan och lite förra veckan; Helt otroligt vad mycket det finns. 
Så här mycket grönt som jag har ätit den senaste veckan, har jag nog i alla fall aldrig ätit tror jag. Men det är ju nyttigt för kroppen.

                                                       

Innan torsdag måste jag göra fem stycken hälsoprofilbedömningar. Jag har en redan och så ska jag göra lite idag sedan efter lunchen. Lite stressigt.  

Den här veckan ska jag testa att vara vegetarian. Har inte ätit något kött alls den här veckan och knappt i helgen som var. Så den här veckan har jag sagt till i matsalen i skolan att jag ska äta vegetariskt. Jag vill se om man mår bättre av det för jag har hört att det inte är så bra att äta för mycket kött och så äter nästan halva klassen vegetariskt just nu så jag hängde på grupptrycket. ;) Men jag testar bara i en vecka eller så. Kött måste jag ha ibland.

21:00 I KVÄLL. VEM KÄNNER SIG TRÄFFAD? ;)

Har inte skrivit blogg på några dagar nu...

I fredags fick vi resultatet på stegräknartävlingen och Ida vann. :) Grattis!



När tävlingen var avgjord delades vi in i två grupper och jag, Ida och Evelina fick börja att ha julvattengympa i bassängen med Monika till julmusik. Det var roligt. Kul musik hade hon valt.
När vattengympan var klar var det fika och sedan gick vi till Martin för att ha rullstolsteknik. Det var väldigt nyttigt att få lära sig hur rullstolen fungerade osv tycker jag. Först fick vi lära oss att åka, svänga osv, och sedan fick vi träna på hur man skulle bete sig i fall rullstolen välte. Lite läskigt till en början, men man tog sig. (Ta emot sig med händerna för att skydda huvudet.) 
Efter det fick vi lära oss att hitta ett balansläge så att man kunde rulla upp på en höjd, exempelvis ett övergångsställe. Men vi övade på två olika plattor i olika höjder.
Sedan tyckte Ida och jag att det kunde vara intressant att TESTA HUR EN VANLIG DAG I MATSALEN KAN SE UT för en rullstolsbunden, så vi åt mat sittandes i rullstol. Det var faktist lite knepigare än man är van vid. 

* Det var svårare att nå när man ska ta mat
* Man blev lite stressad av att veta att folk väntade bakom i kön
* Man blev inte sedd lika mycket som vanligt
* Det var lätt att rulla ut en aning från bordet när man åt

Det kändes väldigt nyttigt att göra det för att sätta sig in i hur en annan människa som befinner sig i en sådan situation kan känna sig.

När dagen var slut blev det att åka till stan PÅ JAKT EFTER DEN PERFEKTA TOMTELUVAN till luciatåget. Jag sprang fram och tillbaka med Susanna och letade och letade, men jag hittade den inte. Eller jag hittade, men inte rätt storlek. Till slut fick jag helt enkelt bara ta en.

Idag har vi lagat mat åt lärarna. Vilken tur dom har. ;)

Det blev riktigt mumsigt faktist. Vi gjorde frukost, förrätt, lunch och efterrätt. Fast vi delade upp det lite, så den gruppen jag var med i gjorde efterrätten och den andra gruppen gjorde förrätten. Och båda grupperna gjorde frukost och lunch. Det var kul att man kunde välja mellan både vegan och vanlig mat sedan när allt var klart.

Nu är jag helt slut. Det tog verkligen på krafterna. Och så är jag mätt som en boll, så idag behöver jag nog inte mat förrän en ganska lång tid.










Det här är Quinoa. Jag var lite orolig innan, men det var faktist gott. Testa det!

Idag har jag förresten gått 4610 steg hittils för idag. I dag är sista dagen av tävlingen så jag får väl vandra på lite extra idag sen.

Lite saker man kan göra för att få lite extra steg:

* Åka till Villys och handla mat
* Glömma något uppe där man bor. (Inte avsiktligt för det är ganska jobbigt.) Då får man gå lite fram och tillbaka.
* Laga mat på en övervåning. (Tänk vad många trappsteg)
* Tvätta på nedervåningen (-II-)
* Dansa framför spegeln
* Hoppa upp och ner
* Gå i ett luciatåg
* Åka till stan och kolla i affärer
* Springa mellan tv´n och köket när man lagar mat
* Gå till en kompis
* Parkera bilen en bit från dit man ska
* Sätta sig längst bak i bussen (Det blir några extra steg)
* Gå i trapporna i stället för att ta rulltrappan/ hissen

* Ta en långpromenad

Idag nollställde vi mätarna för första gången i morse klockan 08.45. Jag ligger sist, med 2000 steg bakom. Det är illa. Så idag ska jag sätta fart i benen och röra på mej massor tänkte jag.
Snart är det bodypump.

Protein, fett, kolhydrater och vatten har den här dagen handlat om och jag tror att jag har ätit det mesta idag också.
Vi har suttit nästan hela dagen idag och skrivit om protein, fett, kolhydrater och vatten och om varför det är viktigt för kroppen. Ganska mycket man fick veta som man inte visste. Men mycket man kunde innan också.

Idag började vi med en stegräknartävling också. Den ska hålla på till på fredag och så ska vi nollställa varje morgon kl. 08.45. Just nu efter nästan hela den här dagen ligger jag på 1972 steg. Man rör på sig mer än man tror. Men det är väl turerna mellan klassrummet o matsalen som gör det. :) Den här stegmätaren i alla fall, den kommer man att ha på sig nu i en vecka när man sover, sitter stilla och när man är ute och går.

Instängda kolhydrater i skolans matsal.

Idag har vi haft en debatt om vegetarisk och allsidig kost. Den gruppen jag var med i hade allsidig kost, men vi hittade mest argument för vegetarisk kost. Det är svårt att argumentera mot vegetarisk kost när det finns mycket som är bra med det och när det finns så mycket man kan äta för att ändå få i sig det man behöver.

Efter ett tag kom denna söta kommentar ur vår debattvän: Jag har många vegetariska vänner.

Översättning: Jag har många vänner som är vegetarianer.

Idag har vi varit på föreläsning om bland annat alkohol och droger tillsammans med de som går ut nu till jul. Det var intressant att lyssna på.

Igår fick jag förresten mitt första nummer av i form. Den är bra tycker jag.
En sak som jag tycker är ganska häftig som jag läste i den är att om man skrattar i bara en kvart per dag så använder man lika många kalorier som för att gå 800 meter. 

Då måste skratta vara det roligaste sättet att bränna kalorier på om man vill det. Att skratta/ha roligt och få motion samtidigt, kan det bli bättre?

Idag har vi haft om matsmältningen i skolan. Väldigt mycket saker som händer varje gång man äter.
Lunchen idag ägnade vi åt att äta långsamt. Jag tror det gick rätt bra för de flesta i klassen. 20 gånger ska man tydligen tugga, men 20:e tuggan är svår att komma till för man hinner vanligtvis att svälja maten innan man kommer till den upptäckte vi. Men det är nyttigt att äta långsamt och tugga noga.

Fördelen med att äta långsamt:

* Man känner när man blir mätt

* Man har något att göra under tiden alla andra äter upp

* Man får sitta o prata lite längre vid matbordet
* Matsmältningen blir bättre

Hur många tuggor tar du?! :P

                                                              
Så här såg jag ut ungefär. :) Gjorde den i paint.
                                                                         
Idag har vi haft fredagsverkstad nere vid relaxen och då fick vi göra ansiktsmasker på varandra. Jag gjorde på Ida och Ida gjorde på mig. Det var skönt för ansiktet. Man kände sig väldigt ren och mjuk efteråt. Det var skönt att bli lite ompysslad och få sitta och bara ta det lugnt på relaxen ett tag.

Nu sitter jag här vid datorn. Jag måste ta det lugnt lite och sitta kvar i skolan ett tag, för när jag kommer hem så vet jag vad jag måste göra; STÄDA.

Ibland är städning som en timme på gymmet, för:

... dammsugaren är tung att bära upp för trapporna.
... att dammsuga/tvätta golvet tar på armarna eftersom man får veva dammsugaren/golvmoppen fram och tillbaka.
... man får böja sig för att ta upp saker (vilken rygg- och benträning).
... man får gå fram och tillbaka i rummet i ständig rörelse.
... man lyssnar oftast på musik samtidigt.
... man blir törstig och hungrig.
... man måste duscha efteråt.

Nu skriver jag i den här igen. Sitter och väntar på att lektionen ska börja igen.

I går skrev jag, Evelina, Emma och Vickan OCH Lasse ett "avtal" för att stötta Evve i hennes nya nyttiga liv.  Idag börjar det och vi ska inte äta någon efterrätt eller godis/snask fram till jul. Vi har en kolumn för varje dag per person och klarar man en dag får man en färgglad prick, annars blir det en svart. Jag känner att jag kommer få en del svarta prickar under december. Idag får jag en färgglad iaf. :)




Hej då för ett tag :P